关彦斌说养生：夏末秋初养生要点梳理

我是热衷养生,喜欢分析养生知识的关彦斌。如今已经处暑,天气虽然炎热但是已经有了秋天的一丝凉意。夏去秋来,气候转变之时,肌体也会进入一个休整阶段,水盐代谢以及消化系统功能日渐正常,然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。夏末秋初之际,如何养护好自己的身体呢?下面就说说以下四个要点。

增加运动量

夏末秋初,气候虽然炎热,但越往后温度会低,大家应增强肌体对冬季寒冷气候的适应能力。重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

为身体补水

秋天天气逐渐干燥,补水是头等大事。水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。如果想保持健康状态,就一定要保持体内水分充足。一是注意体内补水,要经常多喝水多喝茶能够从内到外缓解身体的干燥。一天不能少于1000毫升的水。除此之外,多饮品质纯正的好茶,也能补充人体所需的水分。二是做好皮肤补水,洗完脸后可以尽快涂抹面霜,也可以随身携带一瓶喷雾,来缓解这一症状。

调理肠胃

都说四季养护肠道,在换季期间,我们要合理饮食,保护好肠胃健康。

夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但西瓜性寒,若再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,多食对脾胃的伤害却是很大的。而夏末秋初,天气并没有盛夏那么炎热,尽量少吃西瓜等寒性水果,多吃果类,比如秋季的梨子,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的更优选择。

调节情绪

自古逢秋悲寂寥。秋天到来时,看着万物凋零,要是多愁善感的人还可能升起悲秋情绪。这是因为秋天的气温骤然下降,会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落。再加上工作、生活遇上不开心的事情,人们很容易郁郁寡欢,这也会影响身体健康。所以大家要尽量保持乐观的情绪。秋天,乃“不是春光,胜似春光”的大好季节,是收获的季节,况且勤奋地工作和多彩的生活还会给金秋增添靓色。因此,我们大可不必自寻烦恼,不必失意伤感地“悲秋”。

我是爱养生,爱分享的关彦斌。希望大家在夏末初秋之际能够适应气候的变化,迎来自己健康人生!

编辑：news