香丹清教您缓解便秘的小绝招

现代人生活和工作压力普遍较大，身体素质也越来越差，并且有的人因病情需要长期服用保健品，很容易对胃肠道造成影响，严重时还会导致腹泻，便秘，体型变瘦等等。国人胃肠道健康专家香丹清建议大家，一旦出现便秘症状，就需要及时查找原因，通过改变排便行为来缓解便秘症状。

研究表明，排便的姿势是影响排便是否顺畅的重要原因。如果“直挺挺”坐在马桶上，想拉顺畅是不容易的，这是因为当坐在马桶上时，直肠的角度约在80-90度，换句话说，你的便便被直肠卡住了。如果在马桶下方增加一个脚踏凳，那么就能迫使直肠与躯干形成30度的夹角，而这个角度是最符合粪便快速通过肠道的角度。此外，在排便时间上建议选择早上起床后或是早餐后20分钟，因为早上结肠容易发生运动，这样在排便的过程中，结肠的运动会帮助你把便便排出体外。另外，经常有的人因为种种原因憋着不如如厕排便，这其实是非常不好的习惯，大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。最后，对于已经出现便秘症状的患者来说，一定要控制排便时间，最好3分钟内搞定，如果超过5分钟了，要毅然决然离开马桶，千万别“恋恋不舍”，排便时间延长有可能会引起脱肛、加重痔疮。

另外，老年人因为器官老化、功能衰退很容易造成便秘，再加上老年人的消化系统比原来要弱，吃的东西难消化，就容易在肠道堆积，时间长了形成便秘，还会容易造成痔疮，肛裂，肛周脓肿等疾病的发生，所以老年人更需要关注胃肠道健康。和绝大多数老年便秘患者一样，很多人觉得便秘算不上是“病”，不去医院正规治疗，而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”，甚至用手强掏。这虽然能暂时缓解症状，却埋下了健康隐患。

事实上，肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率的增高。因此，建议人们出现便秘情况，可以通过服用香丹清来缓解便秘症状，从而摆脱便秘带来的困恼。

编辑：小贺